"Podemos escolher o que semear, mas somos obrigados a colher aquilo que plantamos."

terça-feira, 12 de julho de 2016

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via Instagram http://ift.tt/2a5sDXb Uns dias de férias e off, mas tentando manter o equilíbrio! Em breve eu retorno com a minha sagrada rotina, amém!🙏🍃 #fitness #fit #fitlifestyle #foodhealthy #força #foco #fe #vidasaudavel #mudançadevida #nutricao #mudancadehabito #off #ferias #rotina #semneura #light #free

quinta-feira, 7 de julho de 2016

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via Instagram http://ift.tt/29Bd76s Boaaaa tardeeeee Complementando hoje 1 mês na academia e meus primeiros 50km na esteira! Parece pouco, mas pra quem estava em um nível elevado de sedentarismo é uma grande vitória! Ainda estou pegando leve e intercalando caminhada rápida com trote por conta do peso, não quero arrumar uma lesão no joelho, enfim são em média 2/3km por dia, mas devagar eu chego aonde eu quero! O café da manhã de hoje foi novamente tapioca com ovo/queijo branco e orégano, mamão com granola e café preto! O almoço quase não sai, bateu um desânimo master, estava quase batendo uma banana com leite, o remorso de deixar de comer por causa de preguiça foi maior e em 15 minutos cozinhei um espaguete integral e fiz um molho natural de tomate e cebola, e não é que ficou divino! De sobremesa foi uma tangerina. O treino do dia foi pago com direito a mudança de nível e parabéns por manter as atividades 5x nessa semana no app da Nike! Beijos e segueeee o fluxoooo! 🍃🙏❤👊 #fit #fitness #saudeebemestar #reeducaçaoalimentar #qualidadedevida #fitlifestyle #mudançadevida #mudancadehabito #alimentaçãosaudável #foco #foodhealthy #treino #academia

quarta-feira, 6 de julho de 2016

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via Instagram http://ift.tt/29k2R0v Boa noitinha! Essas foram as escolhas de lanche hoje, a tarde foi panqueca de banana e ovo com mamão e mel, e agora iogurte natural com banana e granola. O jantar foi o mesmo do almoço. Por hoje é isso! Indo descansar pq amanhã tem mais! 🍃👊🙏❤ #fitness #fit #fitlifestyle #foodhealthy #reeducaçãoalimentar #comidasaudavel #saudeebemestar #qualidadedevida #mudancadehabito #mudançadevida #treino #comendobem #comendolimpo #nutricao #disciplina #foco